Kategori: Relationship

Alasan Kenapa Masih Jomblo – Kenapa aku jomblo? Apa Kamu pernah menanyakan hal itu ke diri sendiri? Sebenarnya, sih, tidak ada yang salah. Banyak juga hal-hal baik yang bisa didapatkan dari tidak memiliki pasangan. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Contohnya, kamu bisa lebih banyak punya waktu luang, dan pilihan yang bisa dijadikan pasangan pun masih terbuka. Selain itu, kamu juga bisa lebih hemat dan fokus pada tujuan hidup yang ingin dicapai. Namun, memang kadang menjadi jomblo itu sepi, ya. Masak, masak sendiri. Makan, makan sendiri. Cuci baju sendiri. Waduh, kok familiar? Seperti lagu dangdut, ya.

Nah, untuk kamu yang sudah tidak betah menjomblo, mungkin bisa refleksi kembali, nih. Apakah memang sudah siap melepas status jomblo? Benar-benar ingin memiliki pasangan atau hanya karena gengsi?

Alasan Kenapa Masih Jomblo

Terlepas dari hal tersebut di atas. Berikut beberapa hal yang mungkin menjadi alasan kenapa masih jomblo sampai sekarang:

1. Sibuk?

Mungkin kamu memang belum punya waktu cukup untuk bisa disisihkan untuk pasangan kamu. Mencari dan mempunyai pasangan itu juga butuh pengorbanan lho.

Salah satunya, ya, dalam segi waktu. kamu yang sampai sekarang masih menjomblo, mungkin belum menyisihkan waktu yang cukup untuk mencari pasangan.

2. Masih Ada Prioritas Lain

Karir, tugas kuliah hingga training pekerjaan. Banyak hal yang mungkin lebih menjadi prioritas untuk diri kamu saat ini, dibandingkan mencari pasangan.

Tidak ada standar harus menikah di umur berapa. Hal itu tentu bergantung terhadap keputusan masing-masing individu sendiri.

3. Gugup

PDKT dengan seseorang itu memang bikin deg-degan, tetapi justru itu serunya! Mungkin beberapa dari kamu yang jomblo deg-degannya kebangetan kalau sedang mendekati seseorang.

Gugup berlebihan juga tidak baik, karena bisa menghalangi kamu dari hal yang sebenarnya kamu inginkan. Pede aja tau!

4. Masih Nyaman Sendiri?

Kamu mungkin saja sudah nyaman dengan kejombloanmu. Maka itu, kamu memang tidak menaruh energi untuk mendapatkan pasangan.

Dengan memiliki pasangan, kamu mungkin harus merelakan sebagian dari waktu sendiri kamu, lho.

5. Kurang Usaha

Banyak, nih, biasanya, yang bilangnya pengen punya pacar, tapi tidak melakukan apa-apa. Semua itu tentu membutuhkan usaha.

Enggak mungkin, dong, pacar tiba-tiba turun dari langit, haha. Kalau memang ingin memiliki pasangan, usahanya juga harus sebanding dengan keinginannya, dong.

Tetapi, kalau kamu memang tidak menunjukkan usaha, mungkin kamu perlu pikirkan lagi, sebenarnya kamu memang ingin melepas kejombloan kamu atau tidak?

Karena menjadi jomblo pun tidak apa-apa lho. Semua punya pilihan hidup masing-masing.

Bagaimana, Toppers? Dari beberapa alasan tersebut, apakah ada yang rasanya cocok dengan kamu? Ataukah tidak ada?

Sejatinya, memang pengalaman setiap orang itu bersifat unik dan personal. Segelintir poin, tentu saja, belum tentu bisa merangkum alasan setiap orang tentang mengapa mereka berada titik yang sekarang, termasuk alasan menjomblo!

Karena perjalanan tiap masing-masing orang pun spesial. Di titik manapun kamu berada sekarang, you’re doing great! Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua . Semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !

Mengenal Bahasa Cinta Acts Of Service – Setiap orang mempunyai love language atau bahasa cinta masing-masing. Salah satu bahasa cinta yang cukup banyak dimiliki orang-orang adalah acts of service. Orang dengan jenis love language ini tidak dapat merasakan atau mengungkapkan cinta lewat kata-kata atau perhatian, melainkan tindakan nyata. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Acts of service adalah bahasa cinta yang digambarkan dengan melakukan sesuatu untuk atau sesuai keinginan pasangan. Orang yang punya jenis love language ini merasakan cinta melalui tindakan nyata, bukan sekedar kata-kata atau perhatian.Bagi beberapa orang, bahasa cinta ini mungkin akan terasa melelahkan. Namun, apabila Anda berhasil memenuhinya dengan baik, hasil yang didapat akan sepadan dengan perjuangan dan usaha Anda.

Bahasa cinta acts of service tidak sekedar melakukan sesuatu untuk pasangan, Anda harus benar-benar memahami apa yang membuatnya senang. Tindakan yang dilakukan juga harus membuat mereka merasa bisa mempercayai Anda, dan didukung baik untuk hal kecil maupun besar.Berikut ini beberapa contoh bahasa cinta acts of service dalam hubungan:

• Merawat pasangan ketika sakit
• Membukakan pintu untuk pasangan
• Memasak makanan favorit pasangan
• Membantu pasangan memakai sepatunya
• Membawakan barang belanjaan pasangan
• Memutar lagu favorit pasangan ketika bersama
• Memberi pijatan ketika pasangan merasa kelelahan
• Membantu mencuci piring kotor tanpa harus diminta
• Memenuhi keinginan pasangan untuk pergi jalan-jalan
• Membelikan makanan atau minuman favorit pasangan
• Membuat dan menyiapkan sarapan untuk pasangan sebelum bangun tidur

Perlu diingat, tindakan-tindakan di atas hanyalah beberapa contoh saja dari bahasa cinta acts of service. Setiap orang punya cara mereka sendiri dalam bertindak untuk menunjukkan cinta kepada pasangan.

Ketika bahasa cinta pasangan merupakan acts of service, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan agar hasrat cintanya terpenuhi. Beberapa tindakan yang bisa dilakukan, antara lain:

• Berusaha menyenangkan pasangan lewat tindakan

Mengingat bahasa cinta pasangan adalah acts of service, salah satu hal yang dapat Anda lakukan agar hasrat cintanya terpenuhi tentu saja dengan melakukan tindakan nyata. Cari tahu tindakan apa saja yang dapat membuat mereka senang, kemudian lakukan. Tidak perlu hal besar, Anda bisa memulainya dari sesuatu yang kecil.

• Dengarkan keluhan mereka dengan baik

Ketika pasangan Anda mengeluh, cobalah untuk mendengar apa yang disampaikan dengan baik. Setelah itu, berikan dukungan secara nyata dan lakukan tindakan yang dapat mencerahkan harinya.

• Apresiasi apa yang dilakukan pasangan untuk Anda

Meski bahasa cinta pasangan bukan lewat perkataan, cobalah mengapresiasi tiap tindakan yang dilakukan pasangan untuk menunjukkan rasa cintanya kepada Anda. Menunjukkan bahwa tindakannya diperhatikan dan dihargai dapat memberikan arti tersendiri untuk pasangan.

• Tunjukkan komitmen

Saat Anda sudah berjanji untuk membantu pasangan menyelesaikan suatu tugas atau pekerjaan, tunjukkan komitmen Anda. Berikan bantuan semaksimal mungkin agar mereka merasa senang. Jika janji Anda tidak terpenuhi, pasangan bisa saja merasa kesal atau kecewa.

Apabila bahasa cinta Anda merupakan acts of service, ada baiknya Anda menyampaikan hal itu kepada pasangan. Dengan begitu, pasangan bisa mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membuat Anda senang.Ketika Anda menuntut tindakan tertentu dari pasangan, lakukan dengan baik dan sabar. Perlu ditanamkan dalam pikiran, melakukan tindakan nyata untuk membuat pasangan senang tidak semudah berkata-kata atau sekedar memberi perhatian.

Kenali 5 Ciri Utama “Toxic People” – Pernah dengar yang namanya toxic people? Toxic people alias orang-orang yang “beracun” adalah jenis pribadi yang suka menyusahkan dan merugikan orang lain, baik secara fisik maupun emosional. Kira-kira, apa saja ciri penting toxic people yang harus diketahui dan Anda jauhi. Yang telah kita rangkum dalam Lamarieenfolie.com

Simak penjelasannya berikut ini?

Olahraga dapat Mempererat Hubungan dengan Anak – Ibu merasa kurang waktu bersama anak? Ada banyak cara untuk mempererat hubungan dengan si kecil, salah satunya olahraga. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Kegiatan ini tidak hanya mampu menjaga kebugara tubuh, bu. Tapi juga sarana efektif untuk semakin mendekatkan diri dengan anak. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, ada beberapa olahraga ringan dan seru, bahkan terkesan tidak sedang berolahraga. Cara ini juga ampuh untuk anak yang malas bergerak, lho. Berikut 3 olahraga yang bisa dilakukan untuk mempererat hubungan dengan anak.

 

Bermain bisa dijadikan olahraga? Tentu saja, bu. Anak batita sedang aktif-aktifnya dan tenaga seakan tidak pernah habis, bisa ibu ‘manfaatkan’ untuk berolahraga. Misalnya, bermain petak umpet di dalam rumah atau taman, nikmati waktu untuk mencari si kecil lalu berkejar-kejaran agar tidak tertangkap.

Ibu juga bisa minta bantuan anak untuk duduk di kaki saat sedang push-up, mengangkat tubuh anak sebagai pengganti beban. Selain tubuh berkeringat seperti melakukan kardio, anak akan merasa senang karena sedang ditemani bermain oleh ibunya. Seru!

2. Yoga punya manfaat yang sama untuk anak

 

Olahraga ini efektif dilakukan bila anak ibu sudah memasuki usia 2 tahun ke atas. Yoga punya manfaat yang besar untuk orang dewasa, pengaruh serupa juga dirasakan oleh batita, lho. Menurut penelitian dari The Collaborative for Academic Social and Emotional Learning (CASEL) di tahun 2015, berbagai gerakan yoga akan menguatkan sendi dan tulang balita. Selain itu, yoga juga efektif untuk melatih kesabaran anak, sehingga suasana di rumah bisa lebih tenang.

3. Berenang mampu mengurangi risiko tenggelam

 

Anak senang bermain air, manfaatkan ini untuk olahraga, bu. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), tenggelam adalah penyebab utama kematian pada anak dan batita. Sebagian kasus tenggelam terjadi di kolam renang rumah. Jadi, bila ibu dan ayah punya kolam renang, mengajarkan berenang sejak dini pada anak sangat diperlukan.

Sebuah penelitian di tahun 2009 menunjukkan, penurunan risiko tenggelam pada anak-anak usia 1-4 tahun sebanyak 88 persen karena mereka punya kemampuan berenang. Ibu bisa mengajak anak berenang di klub olahraga dekat rumah, atau bermain di waterpark yang sangat menarik bagi anak juga orangtua.

Nah ini lah Olahraga dapat Mempererat dengan Anak yang dapat kalian lakukan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermafaat untuk kalian semua dan jika menurut kamu artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang telah kita siapkan untuk kalian semua !

Olahraga Untuk Kesehatan Mental Ini – kembali lagi bersama kami Lamarieenfolie, kali ini kita akan membahas seputaran mental, dan mimin sudah memiliki Pilihan olahraga untuk menjaga kesehatan mental Kamu. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie

Kondisi yang serba tak menentu di masa pandemi virus corona ini membuat banyak orang terganggu kesehatan mentalnya. Kesehatan mental sendiri penting untuk dijaga seperti halnya fisik tubuhmu.

Kesehatan fisik tubuh yang dijaga dengan baik akan terasa sia-sia jika kamu tidak mengimbanginya dengan menjaga kesehatan mental. Oleh karenanya, janganlah menyepelekan kesehatan mental apalagi di kondisi seperti ini.

Nah, dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa hal yang bisa lakukan untuk tetap menjaga agar tetap stabil. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga kesehatan mental. Olahraga ini pun cukup mudah dilakukan kok.

Seperti yang sudah kamu ketahui, olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik tubuh. Namun, jarang yang mengetahui bahwa olahraga kesehatan mental mampu menjaga kesehatan mental khususnya di tengah kondisi seperti ini.

Nah, daripada penasaran dengan apa saja olahraga yang bisa dilakukan, berikut ini merupakan 5 olahraga mental yang wajib dilakukan dan baik untuk kesehatan mentalmu. Nomor 2 kayaknya jadi favorit banyak orang nih!

Yoga

Olahraga kesehatan mental pertama yang Bob rekomendasikan untuk dilakukan adalah yoga. Olahraga satu ini bisa dibilang dikenal sebagai salah satu olahraga yang mampu membuat pikiran jadi jauh lebih rileks.

Tak heran jika yoga termasuk olahraga kesehatan mental yang begitu recommended untuk dilakukan. Tak hanya mental yang akan menjadi lebih baik lagi, kesehatan fisik tubuh pun akan mendapatkan peningkatan secara umumnya.

Gerakan yoga sendiri terbagi ke beberapa tingkatan. Nah, bagi kamu para pemula, kamu bisa memilih gerakan sederhana dan yang mudah dilakukan. Setelah relatif rutin, barulah kamu mencoba beberapa gerakan yang lebih rumit.

Gerakan-gerakan yoga yang dilakukan inilah yang mampu mengurangi kadar stres dalam tubuh. Selain itu, olahraga kesehatan mental ini mampu menenangkan sistem syaraf yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga keseimbangan.

Jika kamu mau, kamu pun bisa mengombinasikan yoga dengan pilates. Manfaat yoga untuk pengelolaan stres akan semakin optimal dengan manfaat pilates yang menitikberatkan pada penempaan stamina tubuh.

Lari

Lari merupakan olahraga kesehatan mental selanjutnya yang wajib kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Olahraga ini bisa dibilang termasuk salah satu olahraga murah meriah dari daftar Bob kali ini.

Pasalnya, berbeda dengan olahraga kesehatan mental lainnya, lari bisa dilakukan dengan perlengkapan sederhana dan biaya yang relatif murah. Bahkan, kamu tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun untuk melakukannya.

Kamu pun hanya memerlukan pakaian dan celana olahraga beserta sepatunya. Soal tempat, kamu bisa memanfaatkan jalan di komplek rumahmu atau trek jogging yang disediakan oleh pemerintah daerah di mana kamu tinggal.

Olahraga lari sendiri akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental apabila dilakukan secara rutin. Terlebih jika kamu melakukannya bersama orang-orang terdekatmu seperti teman, keluarga, bahkan pacarmu.

Dengan dilakukan di tempat yang suasananya nyaman dan bersama orang-orang yang kamu sayangi, Bob jamin pikiranmu akan jadi lebih rileks dan stres pun akan berkurang. Hal ini tentu menyenangkan, bukan?

Nah, jika lari masih dirasa terlalu berat, kamu pun bisa kok menggantinya dengan jalan santai saja. Untuk jalan santainya, lakukanlah secara rutin. Durasi yang dianjurkan untuk melakukan jalan santai adalah 30 menit setiap harinya.

Renang

Olahraga kesehatan mental satu ini rasanya menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan di akhir pekan. Pasalnya, olahraga ini mampu membuat pikiranmu untuk tetap fokus dan mengalihkan pikiranmu dari masalah yang ada.

Olahraga yang dimaksud adalah renang. Renang sendiri dipercaya mampu membuat tubuhmu untuk tetap rileks. Tubuh yang rileks merupakan salah satu kunci yang harus dimiliki untuk menjaga kestabilan kesehatan mental.

Selain dari renang itu sendiri yang membuat tubuh rileks, ada faktor lain yang membuat renang menjadi olahraga kesehatan yang recommended. Hal tersebut adalah adanya interaksi yang harus dilakukan saat berenang.

Tanpa kamu sadari, kamu akan berinteraksi dengan orang lain yang sedang berenang di tempat kolam renang yang sama. Hal inilah yang mampu menstimulus hati dan pikiran yang lebih bahagia. Akan semakin baik jika interaksi dengan teman.

Sebenarnya, kamu pun bisa memilih olahraga kesehatan mental lain selain renang. Olahraga outdoor kebanyakan memiliki manfaat yang sama. Beberapa di antaranya seperti bersepeda, senam, dan lompat tali.

Zumba

Zumba merupakan olahraga kesehatan mental selanjutnya yang pas untuk dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan mental. Latihan kebugaran ini sendiri belakangan ini popularitasnya semakin menanjak.

Hal ini yang membuat banyak orang ikut melakukan olahraga ini. Namun, siapa sangka dibalik manfaatnya yang terasa untuk fisik, zumba pun secara scientific mampu menjadi olahraga kesehatan mental yang baik untuk dilakukan.

Sebagai olahraga berkelompok, zumba membantu tubuh dalam melepaskan lebih banyak endorfin. Endorfin sendiri adalah hormon yang berfungsi dalam membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh.

Selain hormon endorfin, zumba pun mampu meningkatkan kadar serotonin dan menghasilkan oksitosin. Kedua hormon ini pun sama seperti hormon endorfin yang bertugas sebagai pereda nyeri dan penambah rasa bahagia.

Musik yang menjadi elemen penting pada olahraga kesehatan mental ini pun memiliki peranannya tersendiri. Mendengarkan musik pengiring zumba dapat menjaga keseimbangan dopamin yang penting untuk kesehatan mental.

Insecure Adalah Dampak Buruk Kecemasan – Sebagai seorang manusia kamu pasti pernah merasakan rasa tidak percaya diri, cemas, takut, dan insecure bukan? Perasaan-perasaan ini adalah hal yang sangat wajar dalam kehidupan sehari-hari. yang telah kita rangkum dalam Lamarieenfolie.com

Namun demikian, kamu juga tetap harus memperhatikan perasaan-perasaan tersebut. Apakah perasaan insecure yang kamu rasakan terjadi secara terus menerus? Jika memang iya, kamu harus lebih memperhatikan kondisi kesehatan mental kamu.

Karena perasaan insecure yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan paranoid, dan masih banyak lagi. Ini juga dapat berdampak buruk pada hubungan sosial kamu.

Apa itu Insecure?

Insecure adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki perasaan yang tidak aman. Biasanya orang-orang dengan perasaan insecure akan merasa kurang percaya diri terlepas dari apa pencapaian mereka.

Orang-orang dengan perasaan ini juga akan mempertanyakan apakah yang mereka lakukan sudah benar, apakah ada cara lain untuk melakukannya, dan merasa bahwa diri mereka selalu kurang dari yang seharusnya.

Menurut Abraham Maslow, psikolog asal Amerika, dalam bukunya yang berjudul “The Dynamics of Psychological Security,” orang yang merasa tidak aman akan memandang dunia sebagai hutan yang mengancam, di mana di dalamnya terdapat banyak orang-orang berbahaya dan egois.

Maslow juga menyebutkan bahwa orang-orang dengan perasaan tidak aman akan merasa ditolak, dikucilkan, pesimis, tidak bahagia, memiliki perasaan bersalah, menunjukkan tanda-tanda ketegangan, dan cenderung egois.

Penyebab Insecure

Penyebab perasaan insecure bisa terjadi karena berbagai faktor. Namun, menurut Melanie Greenberg, seorang psikolog klinis, penyebab insecure biasanya terjadi dikarenakan 3 bentuk yang paling umum.

Yang pertama adalah perasaan tidak aman yang disebabkan kegagalan atau penolakan dalam waktu dekat. Peristiwa terkini yang terjadi dalam hidup akan sangat memengaruhi perasaan dan suasana hati seseorang.

Penelitian menunjukkan bahwa 40% “happiness quotient” atau kecerdasan kebahagiaan seseorang didasari pada peristiwa terkini dalam hidup mereka. Untuk itu, pengalaman atas kegagalan atau penolakan bisa membuat kamu merasa insecure dan mempertanyakan kemampuan diri kamu sendiri.

Yang kedua adalah rasa kurang percaya diri yang disebabkan karena kecemasan sosial. Ini biasanya terjadi saat kamu menghadapi situasi sosial, seperti menghadiri sebuah acara, melakukan pertemuan, dan wawancara.

Situasi sosial tersebut dapat membuat kamu merasa cemas, takut, dan sadar diri atas penilaian orang lain terhadap diri kamu. Akibatnya, kamu akan merasa tidak nyaman dan aman dengan situasi sosial seperti itu dan memilih untuk menghindarinya.

Yang ketiga adalah rasa tidak aman yang disebabkan oleh perfeksionisme. Sebagian orang memiliki standar yang tinggi atas segala hal. Seperti, menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, pasangan yang ideal, dan segala hal sempurna lainnya.

Sayangnya, hidup tidak selalu berjalan sempurna seperti yang kamu inginkan, meskipun kamu sudah berusaha dan bekerja keras. Ketika standar tinggi kamu tidak terpenuhi, maka akan muncul rasa insecure dalam diri kamu.

Cara Mengatasi Insecure

Karena tidak baik bagi kesehatan mental dan juga menghambat komunikasi sosial kamu sehari-hari, berikut ini ada beberapa cara mengatasi insecure yang bisa diterapkan:

1. Ketahui Nilai Diri

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu telah melakukan banyak hal dan membuat keputusan positif setiap harinya, karena kamu hanya terfokus dengan apa yang kurang dalam diri kamu.

Untuk itu, kamu bisa mulai mencatat segala hal positif yang telah kamu lakukan setiap hari. Tidak perlu hal-hal besar, mulailah dari hal kecil, seperti berterima kasih pada diri sendiri, tersenyum kepada orang lain, atau membantu orang lain menunjukkan arah jalan yang benar.

Dengan mencatat kegiatan positif yang kamu lakukan, kamu akan lebih berfokus pada nilai positif dalam diri kamu dibandingkan dengan kekurangan yang kamu miliki.

2. Penuhi Kebutuhanmu, Bukan Orang Lain

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan diri kamu sendiri, maka kamu harus mulai untuk lebih menghargai diri kamu.

Kamu perlu tahu bahwa kamu tidak dapat memenuhi ekspektasi semua orang. Namun kamu bisa memenuhi ekspektasi mu sendiri. Kamu bisa memenuhi apa yang kamu inginkan dan lebih mengapresiasi apa yang telah kamu lakukan.

3. Tantang Pikiran Negatif

Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan. Namun, ini malah akan membuat kamu terjebak dengan pikiran negatif.

Kamu bisa menantang pikiran negatif ini dengan belajar untuk memaafkan diri kamu sendiri. Memberitahu diri kamu bahwa tidak apa untuk melakukan kesalahan. Kamu bisa belajar dari kesalahan tersebut dan menjadi lebih baik lagi di kemudian hari.

4. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang Terkasih

Menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terkasih bisa menambah energi positif untuk kamu. Mereka yang menyayangimu akan menerima segala kelebihan dan kekuranganmu.

Dengan melihat diri sendiri melalui mereka yang peduli denganmu, maka kamu akan menghargai kualitas dan hal unik yang ada pada diri kamu. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri.

5. Lakukan Hal-hal yang Membuatmu Bahagia

Kamu bisa memprioritaskan waktumu untuk melakukan hal-hal yang memberikanmu kebahagiaan dan kegembiraan. Seperti membaca buku, memasak, atau bahkan mencoba hal-hal baru yang kamu inginkan.

Dengan menghabiskan waktu luang dengan hal-hal yang menyenangkan, kamu akan menjadi lebih bahagia dan melupakan perasaan insecure yang kamu miliki.

6. Fokus pada Langkah Kecil

Mengatasi rasa cemas dan insecure tidak bisa kamu lakukan dalam waktu sekejap saja. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan jangan berkecil hati apabila keadaan tidak cepat membaik seperti yang kamu inginkan.

Meskipun tidak bisa merubah perasaan insecure dalam semalam, tetapi langkah kecil yang kamu lakukan akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar, dan membuat kamu terus maju hingga mengatasinya.

7. Bertemu dengan Terapis

Bertemu dengan ahlinya bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk mengatasi rasa insecure yang kamu miliki.

Namun, kamu perlu mencari terapis atau psikolog yang berkualifikasi untuk membantu mengatasi rasa tidak aman kamu ini ya. Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua dan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !

Hubungan Antara Berat Badan dan Kesempatan Hamil – Berat badan dan kesempatan hamil ternyata saling berhubungan. Oleh karena itu, kebanyakan dokter menyarankan para pasangan yang sedang program hamil memerhatikan berat badan. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

setidaknya mendekati ideal. Nah, bagi kamu yang berniat punya momongan, ada beberapa hal yang perlu kamu tahu seputar berat badan dan kesempatan hamil, apa sajakah itu?

1. Berat badan ideal yang disarankan untuk hamil

Berat badan jelas berpengaruh, tetapi itu perhitungkan dalam perhitungan yang kenal sebagai indeks massa tubuh, atau BMI, yang menggambarkan hubungan antara berat badan dan tinggi badan. BMI memberi tahu apakah kamu perlu menurunkan beberapa kilogram atau menambah berat badan untuk memaksimalkan kemungkinan konsepsi yang sehat (dan cepat).

BMI ideal untuk membuat bayi adalah antara 18,5 dan 24,9. Jika BMI kamu kurang dari 18,5 maka itu anggap kurang berat. Kamu harus menaikkan berat badan sebelum melakukan program hamil.

 

Jika BMI kamu antara 25 dan 29, maka itu anggap kelebihan berat badan dan kamu harus menurunkan berat badan sebelum mencoba hamil. BMI 30 atau lebih tinggi masuk dalam kategori kegemukan, cobalah turunkan hingga ideal.

2. Bagaimana jika kamu kelebihan berat badan?

 

Wanita yang obesitas, atau kelebihan berat badan, memiliki kesempatan yang jauh lebih rendah untuk hamil bandingkan dengan wanita dengan berat badan rata-rata. Obesitas berkaitan dengan penurunan kualitas telur dan penurunan fungsi ovarium, serta dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab umum masalah kesuburan.

Bahkan, sejumlah kecil penurunan berat badan pada wanita gemuk atau kegemukan dapat meningkatkan peluang kamu untuk hamil. Penurunan hanya 2 hingga 5 persen berat badan dapat mempercepat pemulihan ovulasi. Satu sisi, kelebihan berat badan pada awal kehamilan juga menimbulkan sejumlah risiko potensial yang dapat membebani kehamilan dan bahkan berdampak pada kesehatan masa depan bayi kamu.

Cobalah mengurangi berat badan secara bertahap dan konsisten, yaitu tidak lebih dari sekitar 0,5-1 kilogram per minggu. Selain itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat sedini mungkin agar kamu terbiasa menjalani pola makan sehat dan seimbang ketika positif hamil.

Selain itu, aktivitas fisik tak boleh lupakan. Pilihlah olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara konsisten dan tetap aman lakukan bahkan saat kamu hamil.

3. Bagaimana jika kamu kekurangan berat badan?

Menjadi kurus juga bisa menghalangi peluang hamil. Wanita yang memiliki BMI yang sangat rendah cenderung memiliki tingkat estrogen yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan ovulasi atau menstruasi yang tidak teratur (atau bahkan tidak ada ovulasi atau menstruasi).

 

Wanita yang kekurangan berat badan saat hamil juga berisiko lebih tinggi mengalami keguguran. Apalagi jika itu berhubungan dengan gangguan makan. Mengurangi asupan kalori dan olahraga yang berlebihan (sering kali merupakan tanda dari gangguan makan). Menyebabkan penurunan berat badan yang dramatis dan pengurangan lemak tubuh yang signifikan. Akibatnya, terjadi penutupan total siklus menstruasi wanita, tidak mengalami siklus menstruasi dan pembuahan pun sulit.

Diet yang kurang gizi juga dapat menyebabkan penurunan libido, penurunan kualitas telur, lingkungan uterus yang buruk, dan kegagalan ovarium; yang semuanya dapat membuat konsepsi yang sehat menjadi lebih sulit pahami.

Ketiga penjelasan tadi semoga bisa memberi pencerahan tentang pentingnya menjaga berat badan ideal, ya. Ingat, berat badan sehat membuat si kecil juga bertumbuh sehat dalam perut. Dan jangan lupa juga untuk memabca artikel lainnya yang sudah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

 

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI. – Sebelum menyusui, mungkin hanya mengetahui LDR merupakan singkatan dari Long Distance Relationship. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Tapi ketika sudah menjadi ibu, istilah ini akan sangat familiar dialami, yaitu Let Down Reflex. Dari segi istilah mungkin terasa asing, meski begitu, pernahkah ibu merasakan kesemutan pada payudara ketika sedang menyusui bayi? Itu adalah LDR, bu. Kondisi ASI mengalir dengan deras karena stimulasi dari isapan bayi ketika sedang menyusu.

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI

Pernah tiba-tiba ASI merembes di pakaian ibu, padahal kondisi ASI di payudara tidak sedang penuh? Itu karena LDR datang dengan cara tiba-tiba yang disebabkan ibu sudah terbiasa dengan aktivitas menyusui. Sehingga ada banyak piiran yang memicu LDR. Seperti, melihat foto si kecil, suasana hati sedang baik, dan makanan.

Agar kondisi ASI merembes tidak terjadi lagi, ibu bisa memakai breast pad dan tidak memakai pakaian ketat. Hindari memakai breast pad lebih dari 3 jam karena ASI yang mengendap di balik breast pad bisa menimbulkan bakteri.

2. LDR memicu ASI mengalir deras

Let Down Reflex dalam menyusui berperan besar dalam memicu aliran ASI agar lebih deras saat menyusu. Hal yang menjadi alasan di balik LDR mampu membuat ASI melimpah karena hormon prolaktin dan oksitosn terlepas ke aliran darah.

Hormon prolaktin berperan dalam produksi ASI, sedangkan oksitosin membuat payudara mendorong ASI keluar, kemudian dilepaskan dengan deras lewat puting susu ibu.

Apakah LDR harus terasa seperti kesemutan? Tidak, bu. LDR atau Let Down Reflex terjadi saat perubahan pada pola isapan bayi, dari yang pelan-pelan, menjadi lebih kuat dan kencang. LDR juga terjadi ketika ibu sedang menyusu atau memompa dari satu payudara, kemudian ASI menetes dari payudara sebelahnya.

1. Pilih corong pompa ASI yang sesuai dengan payudara ibu

Corong pompa ASI memiliki ukuran berbeda dan belum tentu cocok di payudara ibu. Hal pertama yang harus diperhatikan untuk memancing LDR dengan pompa ASI adalah memilih ukuran corong atau cup pompa ASI yang tepat dengan puting ibu.

Terkadang ada beberapa corong yang tidak sesuai dengan payudara, terlalu ketat atau justru terlalu kecil. Ini bisa membuat puting ibu cedera. Pilih corong pompa ASI yang tidak terlalu longgar dan kencang untuk mencegah luka pada puting.

2. Memerhatikan kecepatan pompa ASI

Penelitian telah menunjukkan kalau ibu memproduksi lebih banyak ASI ketika pola hisap pompa menyerupai pola menyusu bayi. Yaitu kecepatan ketika awal bayi menyusu yang menstimulasi LDR, menjadi lebih rendah ketika ASI sudah keluar.

Beberapa pompa menggunakan pola ini secara otomatis. Jika tidak, ibu bisa secara manual menyesuaikan kecepatan pompa, mulai dengan kecepatan cepat dan berganti ke kecepatan lebih lambat setelah merasa ASI mulai keluar.

3. Memerhatikan hisapan pompa ASI

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI

Hal penting berikutnya yang harus diperhatikan adalah memilih pompa ASI dengan daya hisap yang tepat. Ibu bisa memilih dan menggunakan pompa ASI dengan daya hisap yang cukup ringan tapi tetap kuat untuk mengurangi risiko cedera pada puting. Banyak ibu yang masih ‘cocok-cocokan’ dengan pompa ASI dan mencoba banyak merek agar menemukan yang tepat.

Bila ibu khawatir hisapan pompa tidak memadai karena kerusakan atau pompa telah cukup lama digunakan, konsultan laktasi bisa memeriksa hisapan pada pompa ASI ibu.

LDR MEMPENGARUHI SAAT MENYUSUI

4. Stimulasi LDR dengan memijat payudara

Stimulasi LDR saat memompa ASI bisa dilakukan dengan melakukan pijat payudara sebelum memompa. Ini karena saraf di payudara dan puting mengirim ‘pesan’ ke otak untuk mengeluarkan LDR ASI.

Caranya, ibu bisa memijat atau mengompres selama memompa atau sebelum memulai. Ini bisa sangat membantu keluarnya ASI lebih deras, bu.

Penelitian telah menunjukkan kalau memijat payudara dengan tangan sebelum dan setelah menggunakan pompa dapat menstimulasi lebih banyak ASI. Ini dikenal dengan istilah hands on pumping.

5. Memakai pompa ASI ganda atau double pump

 

Semakin tinggi stimulasi saat memompa kedua payudara di waktu bersamaan membuat ibu lebih mudah memproduksi LDR. Tidak hanya itu, memakai pompa ganda juga sekaligus mempersingkat waktu memompa ibu. Gunakan bra khusus menyusui untuk membantu ibu memakai pompa ganda atau double pump.

Semoga apa yang telah kita rangkum ini dapat bermanfaat untuk kalian semua dan jangan lupa untuk membaca artikel lainnya yang sudah ktia siapkan

Cara Meyakinkan Investor – Para pemilik Usaha pasti selalu  melangkah terus melangkan dengan medan proyeksi yang tidak pasti untuk mengembangkan usahanya atau menjaga kesehatan perusahaannya. Kali ini mimin akan bahas tentang bagaimana kalian dapat meyakinkan para investor agar dapat berivenstasi di perusahaan anda . yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com