Kategori
Relationship

Kesenjangan wanita dalam Ekonomi

Kesenjangan wanita dalam Ekonomi – Alkisah, seorang gadis cantik belia bertemu jodohnya di suatu pesta dan menikah setahun setelahnya. Sang lelaki yang berumur jauh lebih tua namun kaya raya memberikan rumah mewah, jaminan hidup sejahtera sampai tujuh turunan, dan sebongkah berlian sebagai mahar. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

BAGCISM Thumbnail 50, Magdalene

Para tamu undangan mulai berbisik, menjuluki gadis itu perempuan matre karena mendapatkan mahar yang fantastis. Mereka memilih tutup mata kalau cinta juga ambil peran dalam hubungan tersebut.

Dari banyak hubungan antara si lelaki kaya dan si perempuan miskin, ada satu stigma yang selalu ditujukan hanya dan untuk perempuan semata: materialistis alias matre. “Ada uang, abang sayang. Enggak ada uang, abang ditendang”. Begitulah masyarakat menggambarkan perempuan yang berorientasi pada uang.

Ada pula yang mengatakan kalau menikahi perempuan matre alias gold digger ibarat memelihara lintah di badan. Dia akan mengisap habis harta pasangannya hingga tak bersisa dan minggat untuk mencari mangsa baru. Saya mulai bertanya-tanya. Benarkah perempuan bisa jadi seburuk itu jika berurusan dengan uang dan pasangan? Atau menjadi “matre” hanyalah buntut panjang dari kesenjangan hidup antara lelaki dan perempuan?

Sebenarnya menjuluki perempuan yang money-oriented sebagai perempuan matre atau gila harta tidaklah tepat. Apalagi saat menentukan pasangan hidup. Mari kita berpikir realistis sebentar. Kita tidak bisa mengesampingkan fakta kalau hidup tak melulu soal cinta tapi juga soal materi.

Lupakan kisah picisan tentang cinta yang bisa menaklukkan segalanya. Nyatanya, cinta tidak bisa mengobati perut yang lapar dan kebutuhan harian yang terus meroket. Jika cinta bisa menyelesaikan masalah finansial, lalu kenapa bercerai dengan alasan ekonomi?  Tidak ada yang salah saat seseorang menginginkan kehidupan yang lebih baik. Terlebih orang itu adalah perempuan. Itu karena menjadi perempuan bukan perkara mudah dan murah.

Menjadi Perempuan Tidak Murah dan Mudah

Sebagai bagian dari ras manusia, kita tidak bisa jauh dari hal-hal berbau materi. Materi itu bernama uang. Saat membicarakan perempuan dan orientasinya pada uang, sulit rasanya untuk tidak membahas keadaan sosial yang membelakanginya. Menjadi perempuan tidak pernah murah. Sejak lahir, perempuan dibebani biaya berlebih daripada lelaki. Lipstik, pakaian, perawatan kecantikan, heels hingga kebutuhan sanitasi perempuan tidak pernah gratis apalagi jatuh dari langit. Semua itu dibeli dengan uang. Lalu dari mana uang dihasilkan? Dari bekerja.

Bekerja sebagai perempuan juga tidak pernah mudah. Milenium sudah berganti, tapi representasi perempuan di dunia kerja masih rendah. Survei menyatakan kalau tingkat partisipasi angkatan kerja laki-laki adalah 84 persen, sedangkan perempuan hanya 54 persen. Lalu apa yang terjadi pada 42 persen sisanya? Beberapa dari mereka tidak punya akses pendidikan yang mumpuni, hidup di bawah garis kemiskinan atau terkungkung dogma tentang perempuan sebagai makhluk domestik. Hal-hal di atas turut andil dari matinya kesempatan perempuan untuk menyejahterakan diri.

Tantangan perempuan untuk menambah angka nol di belakang digit rekeningnya tidak sampai di situ. Perempuan harus bekerja ekstra untuk mendapatkan privilese yang sedang lelaki nikmati. Meskipun perempuan punya kemampuan setara dengan lawan jenisnya, kesenjangan upah hingga fenomena glass ceiling masih mempersulit perempuan untuk menaikkan taraf hidup. Survei menyatakan bahwa upah laki-laki 20 persen-23 persen lebih tinggi daripada perempuan. Selain itu, perempuan yang menduduki jabatan vital seperti manajer hanya 30,63 persen saja.

Menjadi bagian dari 54 persen angkatan kerja perempuan juga tidak serta membuat perempuan bisa memenuhi kebutuhannya sendiri. Beberapa dari mereka terjebak dalam kemiskinan struktural, beberapa lagi jadi generasi sandwich, atau menjadi ibu tunggal. Berkaca dari kenyataan yang ada, let’s be honest. Tidak semua perempuan berkesempatan untuk memperkaya diri sendiri. Itu karena perempuan hampir tidak punya waktu untuk diri sendiri.

Saat lajang, tak sedikit dari mereka harus menghidupi keluarganya. Begitu juga saat menikah. Jaminan kesejahteraan anak menjadi prioritas utama seorang perempuan tiap kali ingin memulai suatu hubungan. Tapi, perempuan tidak pernah kehilangan kesempatan untuk menjadi berdaya. Menjadi perempuan yang tau apa yang dia inginkan, apa yang dimau, dan apa yang dia cintai. Amy March dalam film Little Women pernah berkata kalau semua orang punya kuasa untuk mencintai, termasuk mencintai uang.

Perempuan Matre Bentuk Keberdayaan

Saya teringat kisah seorang tokoh bernama Simone Grove di serial Why Women Kill. Dia datang dari keluarga yang serba kekurangan dan ingin hidup berkecukupan tapi kemiskinan struktural menjeratnya. Grove bukanlah perempuan yang malas. Dia banting tulang di binatu sebelum bertemu suami pertamanya. Grove juga bukan mata duitan. Dia sama seperti perempuan lain yang mendambakan pernikahan happily ever after. Sayangnya, suami pertama lebih mencintai minuman keras daripada dirinya, sementara suami kedua yang kecanduan narkoba, dan suami ketiganya ternyata berselingkuh dengan banyak pria.

Grove pernah jatuh cinta. Dia menikahi suami ketiganya, Karl, karena lelaki itu tahu cara memuliakan dia sebagai pasangan. Grove bukanlah perempuan kejam. Dia tidak meninggalkan Karl yang sakit parah. Dia tidak pernah keberatan untuk merawat suaminya hingga menanggung beban pengobatan yang ikutan menguras hartanya.

Grove bukanlah perempuan lemah. Dia tidak ingin ditinggalkan dalam nestapa kemiskinan setelah berpisah. Dia sudah kenyang jadi miskin, lebih lagi dia punya anak sekarang. Anak yang diserah-tugaskan padanya setelah penceraian pertamanya. Meski hidup di bawah pundi-pundi uang suaminya, dia tidak mau kehilangan hak dan suaranya. Dia menuntut harta gono-gini dari dua suami sebelumnya dan tidak juga segan mengklaim uang asuransi tak lama sepeninggal  suami ketiganya.

Belajar dari Simone Grove, perempuan sudah tertatih-tatih sejak dilahirkan. Untuk menatap dunia saja, perempuan sudah dibebani biaya persalinan. Kalau kondom dibagikan secara gratis, kenapa pembalut tidak? Sekali lagi, menjadi perempuan tidak pernah mudah dan murah. Seperti bekerja untuk mencari uang, menjadi matre juga salah satu bentuk keberdayaan perempuan.

Komedian Whittney Cumming pernah berkata, “Kalau menjadi matre adalah satu-satunya cara merebut kembali hak saya yang dinikmati oleh lelaki, saya tidak keberatan disebut matre.” Ya, saya matre dan saya bangga dengan hal itu. Semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua , dan jika artikel ini menarik jangan lewatkan juga artikel artikel lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian !

Kategori
Uncategorized

Mencegah Diabetes Tipe 2

Mencegah Diabetes Tipe 2 –  Naiknya kadar gula dalam darah pada diabetes tipe 2 berawal dari kondisi resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan hormon insulin tidak dapat digunakan dengan optimal oleh sel-sel tubuh. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Padahal insulin berfungsi membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah (glukosa) untuk selanjutnya diubah menjadi energi.

Namun, sekitar 9 dari 10 kasus diabetes tipe 2 dapat dihindari dengan pencegahan sederhana yang meliputi perubahan gaya hidup.

Dengan menjalani pola hidup yang lebih sehat, sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin dapat meningkat sehingga mencegah risiko terjadinya resistensi insulin.

Berikut ini adalah cara perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes:

1. Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan

Sering mengonsumsi makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat olahan meningkatkan risiko terkena diabetes. Tubuh cepat memecah kedua jenis makanan tersebut dan menyerap ke dalam aliran darah. Kondisi tersebut merangsang pankreas untuk memproduksi insulin agar dapat membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel tubuh. Jika sudah terkena diabetes, sel tubuh resisten terhadap kerja insulin, sehingga gula tetap tinggi di dalam darah.

2. Banyak Minum Air Putih

Jadikan air putih sebagai minuman utama. Hal tersebut akan membantu kamu menghindari minuman dengan kandungan tinggi gula, pengawet, dan bahan-bahan berbahaya lainnya. Selain itu, mengosumsi banyak air putih dapat memicu kontrol gula darah dan respon insulin menjadi lebih baik.

3. Jalani Diet Sehat

Jika kamu mengalami kegemukan atau obesitas, jangan lupa untuk menjalani diet sehat, ya. Terlebih lagi, pengidap pradiabetes cenderung memiliki lemak visceral, yaitu lemak yang terdapat di dalam rongga perut, dan berada di sekitar hati, pankreas, juga usus. Jika kadarnya berlebihan, maka dapat meningkatkan risiko peradangan dan resistensi insulin, yang secara signifikan mampu meningkatkan risiko diabetes.

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat memicu gangguan kesehatan serius, termasuk penyakit jantung, emfisema, dan kanker paru-paru, payudara, prostat, juga saluran pencernaan. Dari hasil penelitian yang dilakukan, rokok dan paparan asap rokok pada perokok pasif dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2.

Itulah penjelasan terkait dengan penyakit diabetes tipe 2. Jika mengalami gejala seperti yang telah disebutkan, silahkan periksakan diri di rumah sakit terdekat untuk memastikan penyakit apa yang tengah kamu alami. Jangan sampai terlambat, karena kehilangan nyawa menjadi komplikasi paling parah yang bisa saja terjadi. Jadi, atasi dengan segera gangguan kesehatan yang kamu alami, ya.

Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua , semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua  !

 

Kategori
Relationship

Alasan Kenapa Masih Jomblo

Alasan Kenapa Masih Jomblo – Kenapa aku jomblo? Apa Kamu pernah menanyakan hal itu ke diri sendiri? Sebenarnya, sih, tidak ada yang salah. Banyak juga hal-hal baik yang bisa didapatkan dari tidak memiliki pasangan. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Contohnya, kamu bisa lebih banyak punya waktu luang, dan pilihan yang bisa dijadikan pasangan pun masih terbuka. Selain itu, kamu juga bisa lebih hemat dan fokus pada tujuan hidup yang ingin dicapai. Namun, memang kadang menjadi jomblo itu sepi, ya. Masak, masak sendiri. Makan, makan sendiri. Cuci baju sendiri. Waduh, kok familiar? Seperti lagu dangdut, ya.

Nah, untuk kamu yang sudah tidak betah menjomblo, mungkin bisa refleksi kembali, nih. Apakah memang sudah siap melepas status jomblo? Benar-benar ingin memiliki pasangan atau hanya karena gengsi?

Alasan Kenapa Masih Jomblo

Terlepas dari hal tersebut di atas. Berikut beberapa hal yang mungkin menjadi alasan kenapa masih jomblo sampai sekarang:

1. Sibuk?

kenapa saya jomblo
Sumber Gambar: Pexels

Mungkin kamu memang belum punya waktu cukup untuk bisa disisihkan untuk pasangan kamu. Mencari dan mempunyai pasangan itu juga butuh pengorbanan lho.

Salah satunya, ya, dalam segi waktu. kamu yang sampai sekarang masih menjomblo, mungkin belum menyisihkan waktu yang cukup untuk mencari pasangan.

2. Masih Ada Prioritas Lain

Karir, tugas kuliah hingga training pekerjaan. Banyak hal yang mungkin lebih menjadi prioritas untuk diri kamu saat ini, dibandingkan mencari pasangan.

Tidak ada standar harus menikah di umur berapa. Hal itu tentu bergantung terhadap keputusan masing-masing individu sendiri.

3. Gugup

PDKT dengan seseorang itu memang bikin deg-degan, tetapi justru itu serunya! Mungkin beberapa dari kamu yang jomblo deg-degannya kebangetan kalau sedang mendekati seseorang.

Gugup berlebihan juga tidak baik, karena bisa menghalangi kamu dari hal yang sebenarnya kamu inginkan. Pede aja tau!

4. Masih Nyaman Sendiri?

kenapa aku jomblo
Sumber Gambar: Pexels

Kamu mungkin saja sudah nyaman dengan kejombloanmu. Maka itu, kamu memang tidak menaruh energi untuk mendapatkan pasangan.

Dengan memiliki pasangan, kamu mungkin harus merelakan sebagian dari waktu sendiri kamu, lho.

5. Kurang Usaha

Banyak, nih, biasanya, yang bilangnya pengen punya pacar, tapi tidak melakukan apa-apa. Semua itu tentu membutuhkan usaha.

Enggak mungkin, dong, pacar tiba-tiba turun dari langit, haha. Kalau memang ingin memiliki pasangan, usahanya juga harus sebanding dengan keinginannya, dong.

Tetapi, kalau kamu memang tidak menunjukkan usaha, mungkin kamu perlu pikirkan lagi, sebenarnya kamu memang ingin melepas kejombloan kamu atau tidak?

Karena menjadi jomblo pun tidak apa-apa lho. Semua punya pilihan hidup masing-masing.

Bagaimana, Toppers? Dari beberapa alasan tersebut, apakah ada yang rasanya cocok dengan kamu? Ataukah tidak ada?

Sejatinya, memang pengalaman setiap orang itu bersifat unik dan personal. Segelintir poin, tentu saja, belum tentu bisa merangkum alasan setiap orang tentang mengapa mereka berada titik yang sekarang, termasuk alasan menjomblo!

Karena perjalanan tiap masing-masing orang pun spesial. Di titik manapun kamu berada sekarang, you’re doing great! Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua . Semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !

Kategori
Relationship

Mengenal Bahasa Cinta Acts Of Service

Mengenal Bahasa Cinta Acts Of Service – Setiap orang mempunyai love language atau bahasa cinta masing-masing. Salah satu bahasa cinta yang cukup banyak dimiliki orang-orang adalah acts of service. Orang dengan jenis love language ini tidak dapat merasakan atau mengungkapkan cinta lewat kata-kata atau perhatian, melainkan tindakan nyata. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Apa itu acts of service?

Acts of service adalah bahasa cinta yang digambarkan dengan melakukan sesuatu untuk atau sesuai keinginan pasangan. Orang yang punya jenis love language ini merasakan cinta melalui tindakan nyata, bukan sekedar kata-kata atau perhatian.Bagi beberapa orang, bahasa cinta ini mungkin akan terasa melelahkan. Namun, apabila Anda berhasil memenuhinya dengan baik, hasil yang didapat akan sepadan dengan perjuangan dan usaha Anda.

Contoh bahasa cinta acts of service dalam hubungan

Bahasa cinta acts of service tidak sekedar melakukan sesuatu untuk pasangan, Anda harus benar-benar memahami apa yang membuatnya senang. Tindakan yang dilakukan juga harus membuat mereka merasa bisa mempercayai Anda, dan didukung baik untuk hal kecil maupun besar.Berikut ini beberapa contoh bahasa cinta acts of service dalam hubungan:

  • Merawat pasangan ketika sakit
  • Membukakan pintu untuk pasangan
  • Memasak makanan favorit pasangan
  • Membantu pasangan memakai sepatunya
  • Membawakan barang belanjaan pasangan
  • Memutar lagu favorit pasangan ketika bersama
  • Memberi pijatan ketika pasangan merasa kelelahan
  • Membantu mencuci piring kotor tanpa harus diminta
  • Memenuhi keinginan pasangan untuk pergi jalan-jalan
  • Membelikan makanan atau minuman favorit pasangan
  • Membuat dan menyiapkan sarapan untuk pasangan sebelum bangun tidur

Perlu diingat, tindakan-tindakan di atas hanyalah beberapa contoh saja dari bahasa cinta acts of service. Setiap orang punya cara mereka sendiri dalam bertindak untuk menunjukkan cinta kepada pasangan.

Tindakan yang harus dilakukan jika bahasa cinta pasangan acts of service

Ketika bahasa cinta pasangan merupakan acts of service, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan agar hasrat cintanya terpenuhi. Beberapa tindakan yang bisa dilakukan, antara lain:

  • Berusaha menyenangkan pasangan lewat tindakan

Mengingat bahasa cinta pasangan adalah acts of service, salah satu hal yang dapat Anda lakukan agar hasrat cintanya terpenuhi tentu saja dengan melakukan tindakan nyata. Cari tahu tindakan apa saja yang dapat membuat mereka senang, kemudian lakukan. Tidak perlu hal besar, Anda bisa memulainya dari sesuatu yang kecil.

  • Dengarkan keluhan mereka dengan baik

Ketika pasangan Anda mengeluh, cobalah untuk mendengar apa yang disampaikan dengan baik. Setelah itu, berikan dukungan secara nyata dan lakukan tindakan yang dapat mencerahkan harinya.

  • Apresiasi apa yang dilakukan pasangan untuk Anda

Meski bahasa cinta pasangan bukan lewat perkataan, cobalah mengapresiasi tiap tindakan yang dilakukan pasangan untuk menunjukkan rasa cintanya kepada Anda. Menunjukkan bahwa tindakannya diperhatikan dan dihargai dapat memberikan arti tersendiri untuk pasangan.

  • Tunjukkan komitmen

Saat Anda sudah berjanji untuk membantu pasangan menyelesaikan suatu tugas atau pekerjaan, tunjukkan komitmen Anda. Berikan bantuan semaksimal mungkin agar mereka merasa senang. Jika janji Anda tidak terpenuhi, pasangan bisa saja merasa kesal atau kecewa.

Bagaimana jika bahasa cinta Anda adalah acts of service?

Apabila bahasa cinta Anda merupakan acts of service, ada baiknya Anda menyampaikan hal itu kepada pasangan. Dengan begitu, pasangan bisa mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membuat Anda senang.Ketika Anda menuntut tindakan tertentu dari pasangan, lakukan dengan baik dan sabar. Perlu ditanamkan dalam pikiran, melakukan tindakan nyata untuk membuat pasangan senang tidak semudah berkata-kata atau sekedar memberi perhatian.

Catatan  dari SehatQ

Acts of service adalah bahasa cinta yang digambarkan dengan melakukan sesuatu untuk atau sesuai dengan keinginan pasangan. Beberapa contohnya mulai dari membukakan pintu untuk pasangan, merawatnya saat sakit, hingga membelikan makanan ataupun minuman favoritnya.

Jika pasangan Anda memiliki jenis bahas cinta ini, cobalah untuk berusaha menyenangkannya lewat tindakan, mendengarkan keluhannya dengan baik, menghargai tindakan yang ia lakukan, serta menunjukkan komitmen. Sebaliknya, apabila acts of service merupakan bahasa cintamu, sampaikan kepada pasangan dan beritahu tindakan apa saja yang bisa membuat Anda senang.
Jika artikel ini menarik jangan lewatkan juga artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian semua , semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua . !
Kategori
Society

Cara Melakukan Peregangan Kaki

Cara Melakukan Peregangan Kaki – Kaki bisa dibilang salah satu bagian tubuh yang paling sering cedera atau nyeri. Selain karena sering digunakan untuk bergerak, kaki adalah penopang tubuh yang harus menerima banyak beban setiap harinya. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Melakukan peregangan kaki secara teratur, bisa mengurangi risiko terjadinya cedera atau masalah kaki lainnya. Peregangan kaki bisa mengendurkan otot-otot yang kaku, meredakan rasa pegal dan nyeri dan mengurangi kemungkinan cedera saat berolahraga.

Gerakan peregangan kaki yang bisa dilakukan di rumah

Berikut ini gerakan peregangan kaki yang bisa dilakukan di rumah:

1. Quad stretch

Quad stretch gerakan peregangan kaki

Quad stretch

Quad stretch adalah gerakan peregangan kaki yang ditujukan untuk melemaskan otot-otot quadriceps. Quadriceps merupakan sekelompok otot di bagian depan paha.Cara melakukan quad stretch cukup mudah, yaitu:

  • Berdiri dengan posisi kaki tegak.
  • Sambil berdiri, tekuk salah satu kaki ke belakang hingga tumit hampir mendekati bokong dan betis dekat dengan paha. Anda boleh menahan tubuh dengan bertumpu pada tembok atau kursi menggunakan satu tangan
  • Tahan selama beberapa detik sambil bernapas pelan-pelan, lalu lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.

2. Hamstring stretch

Gerakan hamstring stretch untuk peregangan kaki

Hamstring stretch

Hamstring adalah kumpulan otot yang terletak di paha bagian belakang. Ini adalah otot yang dipakai saat berlari, menekuk lutut, dan menggoyangkan pinggul.Cedera hamstring adalah salah satu cedera kaki yang paling umum terjadi.Berikut ini gerakan untuk melakukan hamstring stretch:

  • Berdiri tegak dan posisikan salah satu kaki ke depan
  • Tekuk tubuh ke depan menyesuaikan arah kaki yang maju. Tekut lutut kaki yang berada di belakang hingga tubuh Anda jadi lebih rendah.
  • Angkat telapak kaki yang di depan hingga jari kaki menghadap ke atas
  • Tahan posisi ini selama satu kali siklus pernapasan lalu ulangi di kaki yang lain

3. Inner thigh stretch

Inner thigh stretch

Inner thigh stretch

Inner thigh atau paha bagian dalam memiliki otot yang bertugas menstabilkan sendi pinggul dan lutut. Berikut ini beberapa gerakan yang akan membantu meregangkannya:

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar mungkin
  • Tekuk lutut sebelah kiri, sambil kaki kanan tetap lurus. Tahan selama beberapa saat hingga Anda merasakan otot paha kanan dalam Anda tertarik
  • Sambil menahan posisi tersebut, lakukan satu siklus teknik pernapasan relaksasi
  • Setelah selesai, lakukan hal yang sama dari awal menggunakan kaki yang lain.

4. Calf stretch

Calf stretch gerakan peregangan kaki

Gerakan calf stretch dalam peregangan kaki

Gerakan peregangan kaki ini akan membantu melemaskan otot betis yang terbentang dari belakang dengkul hingga ke tumit. Berikut cara melakukannya:

  • Posisikan badan menghadap tembok, lalu tumpukan kedua tangan di tembok
  • Bawa satu kaki ke depan dan tekuk lutut Anda, hingga badan condong ke tembok
  • Pastikan telapak kaki telapak menapak ke lantai
  • Jika melakukannya dengan benar, Anda akan merasakan otot betis Anda tertarik saat menekuk lutut
  • Tahan posisi ini sekitar 20-30 detik

5. Achilles stretch

Achilles stretch gerakan peregangan kaki

Achille stretch gerakan peregangan kaki

Achilles adalah tendon yang menghubungkan otot betis dan tumit. Cedera tendon Achilles termasuk salah satu cedera olahraga yang paling sering terjadi.Itu sebabnya, peregangan otot kaki achilles perlu dilakukan, dengan cara:

  • Posisikan badan menghadap tembok dan letakkan telapak tangan ke tembok sebagai tumpuan
  • Geser salah satu kaki ke belakang, sambil kaki yang satu lagi ditekuk di bagian lutut
  • Posisi telapak kaki harus tetap menempel ke lantai
  • Saat menggeser kaki, geser juga pinggul ke depan sehingga terasa tarikan di betis
  • Tahan kaki selama 30 detik sebelum berganti sisi kaki dan melakukan tahapan yang sama

6. Toe raise, point, and curl

Peregangan kaki melemaskan telapak, jari, dan punggung kaki bergerak. Berikut cara melakukannya:

  • Duduk tegak dan posisikan kaki menapak ke lantai
  • Angkat punggung kaki ke atas sehingga hanya tumit yang menyentuh lantai dan tahan selama 5 detik
  • Setelah itu, posisikan kaki seperti sedang berjinjit dengan menjadikan jari-jari kaki sebagai penyangga dan tahan 5 detik
  • Gerakan terakhir, posisikan kaki kembali datar di atas lantai lalu tekuk seluruh jari kaki ke arah dalam dan tahan 5 detik
  • Ulangi masing-masing posisi selama 10 kali.

7. Big toe stretch

Peregangan jempol kaki ini sangat membantu untuk meredakan nyeri atau pegal akibat menggunakan sepatu hak tinggi atau pantofel. Ini langkahnya:

  • Duduk dengan posisi tegak di bangku
  • Taruh salah satu kaki di atas paha kaki lainnya
  • Lalu pijat jempol kaki ke arah atas, bawah, dan memutar. Tahan posisi jempol selama lima detik setiap digerakkan ke arah yang berbeda
  • Ulangi sebanyak 10 kali di setiap arah
  • Ganti dengan kaki lainnya

8. Toe curls

Gerakan ini akan menguatkan dan meregangkan otot punggung kaki dan jari-jari kaki. Berikut cara melakukannya:

  • Duduk dengan punggung tegak dan posisi telapak kaki menapak ke lantai
  • Bentangkan handuk atau keset di bawah satu telapak kaki
  • Cengkeram handuk dengan jari kaki kemudian tarik ke arah dalam
  • Ulangi gerakan sebanyak 5 kali dan lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

9. Toe splay

Gerakan ini akan melatih otot ibu jari kaki. Ini cara melakukannya:

  • Duduk tegak dengan telapak kaki diletakkan rileks di atas lantai
  • Lalu buka jari-jari kaki seluas mungkin dan tahan selama 5 detik
  • Ulangi 10 kali

10. Marble pickup

Peregangan ini akan melatih otot di dasar kaki dan jari-jari kaki. Untuk melakukan gerakan ini, Anda akan membutuhkan kelereng (marble) dan sebuah wadah. Berikut caranya:

  • Duduk di atas kursi dengan tegak
  • Taruh 20 kelereng, sekrup, atau benda lain yang serupa di lantai berdampingan dengan sebuah wadah atau mangkuk
  • Dengan menggunakan jari kaki, pindahkan kelereng tersebut ke wadah yang telah disediakan
  • Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain

Nah itu lah Cara Melakukan Peregangan Kaki  yang dapat kita berikan kepada kalian , semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua . Jika artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian Semua !

 

Kategori
Relationship

Kenali 5 Ciri Utama “Toxic People”

Kenali 5 Ciri Utama “Toxic People” – Pernah dengar yang namanya toxic people? Toxic people alias orang-orang yang “beracun” adalah jenis pribadi yang suka menyusahkan dan merugikan orang lain, baik secara fisik maupun emosional. Kira-kira, apa saja ciri penting toxic people yang harus diketahui dan Anda jauhi. Yang telah kita rangkum dalam Lamarieenfolie.com

Simak penjelasannya berikut ini?

Ciri-ciri toxic people yang harus dijauhi

Beberapa ciri toxic people yang perlu Anda waspadai:

1. Hanya mau senangnya saja

Salah satu ciri toxic people yang bisa Anda rasakan adalah mereka tidak ada buat Anda saat Anda membutuhkannya. Namun, mereka selalu memaksa Anda untuk menolong mereka saat mereka dilanda kesusahan. Tidak sampai di situ saja, jika mereka memang telah membantu Anda, hal tersebut akan dibahas dan diungkit terus-terusan.

2. Tidak berempati atau bersimpati pada Anda

Jangan mengharapkan orang negatif untuk sepenuhnya memahami diri Anda. Toxic people merupakan salah satu ciri orang yang tidak bisa mengerti dan memahami kondisi orang lain. Misalnya Anda sedang menceritakan masalah Anda. Bukannya mendukung dan menghibur, mereka mungkin justru sibuk menghakimi dan menyalahkan Anda.

3. Suka mengontrol dan memanipulasi orang lain

Hal yang paling menyebalkan dari toxic people adalah mereka suka berusaha mengontrol dan memanipulasi orang lain. Mereka akan membuat orang lain melakukan apa yang mereka inginkan. Mereka akan menggunakan orang lain untuk mencapai tujuan mereka. Mereka juga tidak ragu untuk berbohong dan berkelit dengan sejuta alasan bila kebohongannya terkuak.

Parahnya lagi, orang ini bisa membuat Anda merasa berhutang budi padanya. Mereka juga bisa menyakiti perasaan Anda, dengan dalih perbuatannya dilakukan untuk menyelamatkan Anda. Misalnya menghina seseorang dengan sebutan “gendut” dengan alasan supaya ia mau berusaha lebih keras untuk diet.

Perilaku orang “beracun” ini hampir sama dengan perilaku psikopat. Jika mereka telah berhasil membuat Anda melakukan apa yang ia inginkan lewat manipulasi, selanjutnya ia akan melakukan hal-hal yang lebih parah lagi.

4. Tidak mau mengakui kesalahan atau minta maaf

Selain menyebalkan dan merugikan Anda, toxic people tidak bisa minta maaf, meski mereka sudah jelas-jelas salah. Mereka akan menganggap kesalahan mereka itu disebabkan oleh orang lain. Dalam banyak kasus, mereka mencoba untuk menjalin hubungan baik dengan orang lain tetapi sebenarnya untuk mencapai tujuan mereka sendiri, mereka mencoba untuk memperoleh simpati dan perhatian dengan cara berpura-pura sebagai korban alias play victim.

5. Sering merendahkan atau meremehkan Anda

Apapun kesuksesan atau keberhasilan yang Anda punya, toxic people akan selalu menyangkal dan membuat Anda kesal. Ketika ia tahu Anda berhasil dan mendapat suatu pencapaian, ia secara tidak langsung akan membanding-bandingkan secara negatif dengan orang lain atau dirinya sendiri, atau bahkan menjatuhkan Anda. Intinya, ia tidak senang atas keberhasilan yang Anda miliki dan mencoba untuk merendahkan Anda.

Kategori
Society

Hal Ngabuburit Ini Buat Ramadan

Hal Ngabuburit Ini Buat Ramadan – Ada beragam aktivitas seru dan menarik untuk mengisi waktu ngabuburit saat Ramadan. Dengan melakukan aktivitas yang disukai, niscaya waktu terasa lebih cepat dan waktu berbuka puasa pun tiba. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Lalu, apa sajakah kegiatan yang dapat dilakukan agar ngabuburit terasa menyenangkan? Yuk, simak ulasannya berikut ini!

1. Dengar musik Ramadan

Bulan Ramadan adalah waktu terbaik untuk lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Anda bisa mengisi ngabuburit Ramadan dengan mendengar lagu religi favorit. Mulai dari Maher Zain, Opick, Haddad Alwi, hingga lain sebagainya.

2. Berberes rumah

Berberes rumah juga bisa menjadi hal seru saat ngabuburit Ramadan. Bersihkan sudut-sudut rumah, singkirkan barang tak terpakai hingga rapikan taman untuk nuansa baru di Ramadan tahun ini.

3. Memasak menu berbuka

Tak ada salahnya sesekali luangkan waktu memasak menu berbuka puasa di rumah. Anda bisa mencari resep di platform digital dan mencoba memasaknya sendiri untuk berbuka. Dengan begitu, ngabuburit pun terasa lebih produktif sekaligus berkesan.

4. Belanja online

Mager saat ngabuburit di rumah? Anda bisa mengisi waktu dengan belanja berbagai kebutuhan secara online, lho. Bisa pula Anda mencari tiket bus atau shuttle serta tiket kereta api di Traveloka. Anda bisa memesan tiketnya untuk keberangkatan di saat-saat terakhir jelang Lebaran maupun pesan sekarang untuk berangkat di kemudian hari!

5. Maraton streaming film

Ngabuburit juga terasa lebih seru dengan maraton menonton film streaming. Dengan hadirnya berbagai platform film streaming, Anda pun memiliki lebih beragam pilihan menonton untuk ngabuburit.

6. Olahraga

Isi waktu ngabuburit dengan produktif? Olahraga bisa menjadi salah satu opsi tepat. Anda bisa memilih berolahraga di rumah maupun tempat terbuka, misalnya di Gelora Bung Karno (GBK).

7. Pergi ke mal atau tempat wisata

Saat Ramadan ini, mal serta tempat wisata mulai kembali beroperasional dengan penerapan protokol kesehatan. Anda pun bisa mengisi waktu ngabuburit dengan berkunjung ke mal maupun tempat wisata favorit di kota Anda.

8. Video call

Tetap terhubung dengan orang terdekat, seperti keluarga maupun sahabat, menjadi salah satu aktivitas seru buat ngabuburit. Lakukan saja video call dengan mereka sekaligus menyambung silaturahmi di Ramadan ini.

Itulah setidaknya 8 hal seru yang bisa membuat ngabuburit Ramadan Anda terasa lebih berkesan. Jadi, sudah punya rencana mengisi waktu ngabuburit dengan apa nih, semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua . jika artikel ini menarik jangan lewatkan juga artikel menarik lainnya yang sudah kita siapkan untuk kalian !
Kategori
Relationship

Olahraga dapat Mempererat dengan Anak

Olahraga dapat Mempererat Hubungan dengan Anak – Ibu merasa kurang waktu bersama anak? Ada banyak cara untuk mempererat hubungan dengan si kecil, salah satunya olahraga. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Kegiatan ini tidak hanya mampu menjaga kebugara tubuh, bu. Tapi juga sarana efektif untuk semakin mendekatkan diri dengan anak. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, ada beberapa olahraga ringan dan seru, bahkan terkesan tidak sedang berolahraga. Cara ini juga ampuh untuk anak yang malas bergerak, lho. Berikut 3 olahraga yang bisa dilakukan untuk mempererat hubungan dengan anak.

1. Bermain dengan berlari-lari

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mempererat Hubungan dengan Anak 
nikmati waktu untuk mencari si kecil lalu berkejar-kejaran agar tidak tertangkap. (Foto:Shutterstock)

Bermain bisa dijadikan olahraga? Tentu saja, bu. Anak batita sedang aktif-aktifnya dan tenaga seakan tidak pernah habis, bisa ibu ‘manfaatkan’ untuk berolahraga. Misalnya, bermain petak umpet di dalam rumah atau taman, nikmati waktu untuk mencari si kecil lalu berkejar-kejaran agar tidak tertangkap.

Ibu juga bisa minta bantuan anak untuk duduk di kaki saat sedang push-up, mengangkat tubuh anak sebagai pengganti beban. Selain tubuh berkeringat seperti melakukan kardio, anak akan merasa senang karena sedang ditemani bermain oleh ibunya. Seru!

2. Yoga punya manfaat yang sama untuk anak

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mempererat Hubungan dengan Anak 
berbagai gerakan yoga akan menguatkan sendi dan tulang balita.  (Foto:Shutterstock)

Olahraga ini efektif dilakukan bila anak ibu sudah memasuki usia 2 tahun ke atas. Yoga punya manfaat yang besar untuk orang dewasa, pengaruh serupa juga dirasakan oleh batita, lho. Menurut penelitian dari The Collaborative for Academic Social and Emotional Learning (CASEL) di tahun 2015, berbagai gerakan yoga akan menguatkan sendi dan tulang balita. Selain itu, yoga juga efektif untuk melatih kesabaran anak, sehingga suasana di rumah bisa lebih tenang.

3. Berenang mampu mengurangi risiko tenggelam

5 Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mempererat Hubungan dengan Anak 
mengajarkan berenang sejak dini pada anak sangat diperlukan. (Foto:Shutterstock)

Anak senang bermain air, manfaatkan ini untuk olahraga, bu. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), tenggelam adalah penyebab utama kematian pada anak dan batita. Sebagian kasus tenggelam terjadi di kolam renang rumah. Jadi, bila ibu dan ayah punya kolam renang, mengajarkan berenang sejak dini pada anak sangat diperlukan.

Sebuah penelitian di tahun 2009 menunjukkan, penurunan risiko tenggelam pada anak-anak usia 1-4 tahun sebanyak 88 persen karena mereka punya kemampuan berenang. Ibu bisa mengajak anak berenang di klub olahraga dekat rumah, atau bermain di waterpark yang sangat menarik bagi anak juga orangtua.

Nah ini lah Olahraga dapat Mempererat dengan Anak yang dapat kalian lakukan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermafaat untuk kalian semua dan jika menurut kamu artikel ini menarik jangan lewatkan artikel menarik lainnya yang telah kita siapkan untuk kalian semua !

Kategori
Relationship

Olahraga Untuk Kesehatan Mental Ini

Olahraga Untuk Kesehatan Mental Ini – kembali lagi bersama kami Lamarieenfolie, kali ini kita akan membahas seputaran mental, dan mimin sudah memiliki Pilihan olahraga untuk menjaga kesehatan mental Kamu. yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie

Benarkah Olahraga Berlebihan Picu Gangguan Mental? - Info Sehat  Klikdokter.com

Kondisi yang serba tak menentu di masa pandemi virus corona ini membuat banyak orang terganggu kesehatan mentalnya. Kesehatan mental sendiri penting untuk dijaga seperti halnya fisik tubuhmu.

Kesehatan fisik tubuh yang dijaga dengan baik akan terasa sia-sia jika kamu tidak mengimbanginya dengan menjaga kesehatan mental. Oleh karenanya, janganlah menyepelekan kesehatan mental apalagi di kondisi seperti ini.

Nah, dalam menjaga kesehatan mental, ada beberapa hal yang bisa lakukan untuk tetap menjaga agar tetap stabil. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga kesehatan mental. Olahraga ini pun cukup mudah dilakukan kok.

Seperti yang sudah kamu ketahui, olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik tubuh. Namun, jarang yang mengetahui bahwa olahraga kesehatan mental mampu menjaga kesehatan mental khususnya di tengah kondisi seperti ini.

Nah, daripada penasaran dengan apa saja olahraga yang bisa dilakukan, berikut ini merupakan 5 olahraga mental yang wajib dilakukan dan baik untuk kesehatan mentalmu. Nomor 2 kayaknya jadi favorit banyak orang nih!

Yoga

Olahraga kesehatan mental pertama yang Bob rekomendasikan untuk dilakukan adalah yoga. Olahraga satu ini bisa dibilang dikenal sebagai salah satu olahraga yang mampu membuat pikiran jadi jauh lebih rileks.

Tak heran jika yoga termasuk olahraga kesehatan mental yang begitu recommended untuk dilakukan. Tak hanya mental yang akan menjadi lebih baik lagi, kesehatan fisik tubuh pun akan mendapatkan peningkatan secara umumnya.

Gerakan yoga sendiri terbagi ke beberapa tingkatan. Nah, bagi kamu para pemula, kamu bisa memilih gerakan sederhana dan yang mudah dilakukan. Setelah relatif rutin, barulah kamu mencoba beberapa gerakan yang lebih rumit.

Gerakan-gerakan yoga yang dilakukan inilah yang mampu mengurangi kadar stres dalam tubuh. Selain itu, olahraga kesehatan mental ini mampu menenangkan sistem syaraf yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga keseimbangan.

Jika kamu mau, kamu pun bisa mengombinasikan yoga dengan pilates. Manfaat yoga untuk pengelolaan stres akan semakin optimal dengan manfaat pilates yang menitikberatkan pada penempaan stamina tubuh.

Lari

Lari merupakan olahraga kesehatan mental selanjutnya yang wajib kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Olahraga ini bisa dibilang termasuk salah satu olahraga murah meriah dari daftar Bob kali ini.

Pasalnya, berbeda dengan olahraga kesehatan mental lainnya, lari bisa dilakukan dengan perlengkapan sederhana dan biaya yang relatif murah. Bahkan, kamu tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun untuk melakukannya.

Kamu pun hanya memerlukan pakaian dan celana olahraga beserta sepatunya. Soal tempat, kamu bisa memanfaatkan jalan di komplek rumahmu atau trek jogging yang disediakan oleh pemerintah daerah di mana kamu tinggal.

Olahraga lari sendiri akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental apabila dilakukan secara rutin. Terlebih jika kamu melakukannya bersama orang-orang terdekatmu seperti teman, keluarga, bahkan pacarmu.

Dengan dilakukan di tempat yang suasananya nyaman dan bersama orang-orang yang kamu sayangi, Bob jamin pikiranmu akan jadi lebih rileks dan stres pun akan berkurang. Hal ini tentu menyenangkan, bukan?

Nah, jika lari masih dirasa terlalu berat, kamu pun bisa kok menggantinya dengan jalan santai saja. Untuk jalan santainya, lakukanlah secara rutin. Durasi yang dianjurkan untuk melakukan jalan santai adalah 30 menit setiap harinya.

Renang

Olahraga kesehatan mental satu ini rasanya menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan di akhir pekan. Pasalnya, olahraga ini mampu membuat pikiranmu untuk tetap fokus dan mengalihkan pikiranmu dari masalah yang ada.

Olahraga yang dimaksud adalah renang. Renang sendiri dipercaya mampu membuat tubuhmu untuk tetap rileks. Tubuh yang rileks merupakan salah satu kunci yang harus dimiliki untuk menjaga kestabilan kesehatan mental.

Selain dari renang itu sendiri yang membuat tubuh rileks, ada faktor lain yang membuat renang menjadi olahraga kesehatan yang recommended. Hal tersebut adalah adanya interaksi yang harus dilakukan saat berenang.

Tanpa kamu sadari, kamu akan berinteraksi dengan orang lain yang sedang berenang di tempat kolam renang yang sama. Hal inilah yang mampu menstimulus hati dan pikiran yang lebih bahagia. Akan semakin baik jika interaksi dengan teman.

Sebenarnya, kamu pun bisa memilih olahraga kesehatan mental lain selain renang. Olahraga outdoor kebanyakan memiliki manfaat yang sama. Beberapa di antaranya seperti bersepeda, senam, dan lompat tali.

Zumba

Zumba merupakan olahraga kesehatan mental selanjutnya yang pas untuk dilakukan dalam rangka menjaga kesehatan mental. Latihan kebugaran ini sendiri belakangan ini popularitasnya semakin menanjak.

Hal ini yang membuat banyak orang ikut melakukan olahraga ini. Namun, siapa sangka dibalik manfaatnya yang terasa untuk fisik, zumba pun secara scientific mampu menjadi olahraga kesehatan mental yang baik untuk dilakukan.

Sebagai olahraga berkelompok, zumba membantu tubuh dalam melepaskan lebih banyak endorfin. Endorfin sendiri adalah hormon yang berfungsi dalam membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh.

Selain hormon endorfin, zumba pun mampu meningkatkan kadar serotonin dan menghasilkan oksitosin. Kedua hormon ini pun sama seperti hormon endorfin yang bertugas sebagai pereda nyeri dan penambah rasa bahagia.

Musik yang menjadi elemen penting pada olahraga kesehatan mental ini pun memiliki peranannya tersendiri. Mendengarkan musik pengiring zumba dapat menjaga keseimbangan dopamin yang penting untuk kesehatan mental.

 

Kategori
Bisnis

Tips Melakukan Perjalanan Bisnis

Tips Melakukan Perjalanan Bisnis – Kalian ingin melakukan perjalanan Bisnis tetapi bingung ? , Jangan khawatir kami telah siapkan tips untuk kalian semua. Yang telah kita rangkum dalam lamarieenfolie.com

Bagi pebisnis atau eksekutif, melakukan perjalanan bisnis seperti konferensi, meeting, bertemu klien, maupun melakukan observasi bisnis, rasanya sudah menjadi rutinitas. Banyak orang menganggap bahwa sering melakukan perjalanan bisnis itu menyenangkan, namun tak sedikit pebisnis atau eksekutif yang merasa terbebani dengan kegiatan ini. Pasalnya, cukup banyak hal yang harus dipersiapkan menjelang keberangkatan.

Sama halnya dengan perjalanan biasa, perjalanan bisnis juga membutuhkan persiapan yang matang. Namun, perbedaanya dengan perjalanan liburan adalah dalam segi fleksibilitasnya. Persiapan liburan tentunya lebih kasual dibandingkan dengan perjalanan bisnis. Dalam perjalanan bisnis, kamu tak bisa hanya sekadar harus mempersiapkan akomodasi dan transportasi saja, materi pekerjaan pun turut menjadi hal yang perlu diancang-ancang.

Lalu apa saja yang harus dipersiapkan selain itu? Simak artikel dari Bob berikut ini, yuk!

Membuat checklist

Apakah kamu seseorang yang pelupa? Jika iya, maka untuk mengakali sifat pelupamu adalah dengan membuat travel checklist. Apa itu travel checklistTravel checklist adalah daftar apa saja yang perlu dipersiapkan menjelang keberangkatan. Buatlah daftar barang-barang yang diperlukan, mulai dari pakaian, alat komunikasi, laptop, dan lain sebagainya.

Oh iya, jangan lupa untuk membawa dokumen-dokumen penting yang dibutuhkan, ya! Usahakan jangan ada yang terlewat satu pun. Nggak banget, kan perjalanan bisnis kamu jadi kacau karena kamu lupa membawa dokumen penting.

Buat daftar agenda kerja

Agar selama perjalanan bisnis efektif, kamu harus menyusun daftar agenda kerja. Dengan membuat agenda kerja, pekerjaan kamu bisa terselesaikan dengan baik dan tepat waktu. Keuntungan lain yang bisa kamu dapatkan dari susunan agenda kerja adalah kamu bisa memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya sehingga kamu tahu waktu luang untuk bersitirahat atau mencuri waktu untuk sekadar bertemu dengan keluarga maupun kerabat.

Mulailah menyusun agenda kegiatan dari waktu kedatangan di kota tujuan. Buatlah daftar meeting yang harus dihadiri, pekerjaan apa saja yang harus ditindaklanjuti, apa saja kebutuhan kamu untuk membuat laporan perjalanan, dan segala sesuatu hal yang berhubungan dengan pekerjaan selama melakukan perjalanan bisnis.

Minimalisasi barang bawaan

Salah satu hal yang membedakan antara liburan dengan perjalanan tujuan bisnis adalah volume barang bawaan. Jika saat liburan kamu bisa membawa banyak barang untuk keperluan bersenang-senang, kamu tak bisa melakukannya saat perjalanan bisnis. Dalam perjalanan bisnis, kamu dituntut untuk memiliki mobilitas yang tinggi. Sehingga, barang bawaan kamu peru diminimalisasi. Bawalah barang secukupnya, prioritaskan barang-barang yang berkaitan dengan kebutuhan pekerjaan. Misalnya pakaian bisnis, laptop dan alat komunikasi lengkap dengan charger-nya. Selebihnya, bisa kamu tambah dengan perlengkapan pribadi.

Gunakan tas yang lebih ringkas

Selama melakukan perjalanan bisnis, kamu tentu diharuskan untuk siap dinamis dalam hal mobilisasi. Terkadang, kamu juga ditugaskan untuk pindah dari satu daerah ke yang lain dalam satu waktu. Nah, agar lebih leluasa, pilihlah tas yang lebih ringkas yang mudah dibawa tanpa membuat kamu merasa ribet. Pemilihan tas yang ringkas ini juga berguna untuk menghindari kesulitan berkemas.

Oiya, untuk ukuran tas juga penting lho ternyata. Usahakan untuk memilih tas atau koper yang sekiranya masih bisa dimasukkan ke dalam bagasi kabin ya, sehingga kamu tidak perlu menunggu di antrean bagasi saat tiba di kota tujuan.

Persiapkan materi meeting/presentasi

Melakukan perjalanan bisnis bukan hanya sekadar mempersiapkan akomodasi dan transportasi saja lho! Hal terpenting yang harus dilakukan oleh pebisnis juga adalah mempersiapkan materi presentasi atau materi untuk meeting. Apabila kamu akan melakukan presentasi, kirim e-mail berisi presentasimu ke pihak penyelenggara. Hal ini bisa dijadikan sebagai ancang-ancang jika harus ada materi yang perlu diperbaiki.

Oiya, jangan lupa untuk mem-backup data yang diperlukan ya! Tujuannya, untuk mengantispasi kejadian yang tidak diinginkan seperti pencurian laptop, tablet atau smartphone selama melakukan perjalanan bisnis. Oleh karena itu, sebelum berpergian, alangkah baiknya menyimpan file penting di media lain seperti flash disk, hard disk eksternal, atau bisa juga menyimpannya di google drive.

Memilih akomodasi yang tepat

Lokasi akomodasi menjadi hal yang tak kalah penting untuk dipikirkan saat melakukan perjalanan bisnis. Sebaiknya, pilihlah tempat menginap yang dekat dengan tujuan bisnis. Jika sulit, cobalah untuk mencari akomodasi yang memiliki akses transportasi yang mudah. Dengan begitu, perjalanan menuju lokasi tujuan bisnis akan mudah dan tidak akan memakan waktu yang lama.

Tak hanya itu, kamu pun bisa memilih hotel dengan fasilitas yang menunjang segala kegiatan bisnismu. Karena kamu seorang business traveler, maka pilihlah hotel yang menyediakan fasilitas-fasilitas penunjang seperti Wi-Fi dan ruang untuk bekerja.

Nah, sekarang sudah tahu kan tips agar membuat perjalananmu bisnismu lebih efektif? Persiapkan dengan matang ya setiap perjalanan bisnis kamu! Jangan sampai kamu kesusahan sendiri gara-gara kamu kurang persiapan. Jika artikel ini menarik jangan lewatkan aritkel menarik lainnya yang telah kita siapkan untuk kalian semua ! dan semoga apa yang telah kita sajikan ini dapat bermanfaat untuk kalian semua !